Бабушкин передтренировочный перекус “Энергия”

Ох, внучек, бабушка всегда говорила — на голодный желудок в поле не выйдешь, а на полный — тяжко! Вот и придумала я тебе такую баночку силы: и вкусно, и быстро, и полезно для сердечка и мышц.

🥣 Ингредиенты (на 1 порцию):

• Овсяные хлопья (мелкие) — 3 ст. ложки

• Молоко или растительное молоко — 100 мл

• Банан — 1/2 шт (спелый)

• Арахисовая паста — 1 ч. ложка

• Мед или сироп топинамбура — 1 ч. ложка

• Корица — щепотка

• Чиа или льняное семя — 1 ч. ложка (если есть)

• Горсть ягод (по желанию)

🥄 Как готовим:

1. В баночке или миске разомни банан вилочкой.

2. Добавь овсянку, молоко, пасту, мёд, семена, корицу — всё хорошенько перемешай.

3. Закрой крышкой и убери в холодильник на ночь. А утром — перед тренировочкой — достань, добавь сверху ягодку-другую, и вперёд!

✨ Бабушкин секретик:
Если тренировка тяжёлая — добавь щепоточку какао. А если лёгкая — можно и курагу порезать. Главное — не на пустой желудок, внучек!